ลดน่อง สำหรับวิธีการก็คือ การออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง ไม่ต้องกลัวว่าน่องของคุณจะกลายเป็นลูกใหญ่ ๆ ปูด ๆ เหมือนนักเพาะกล้าม เพราะถ้าคุณไม่มีกล้ามเนื้อบริเวณน่องอยู่แล้วซึ่งอาจเป็นมาจากกรรมพันธุ์ที่ดีหรือลักษณะการเดินแบบผู้ดี กล้ามเนื้อบริเวณนี้ก็จะขึ้นยากมาก ๆ ขนาดว่านักเพาะกายมืออาชีพยังมีปัญหากับการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณนี้เลย ซึ่งหลักการง่าย ๆ

ลดน่อง

ก็คือทำสวนทางกับวิธีลดน่องที่กล้ามเนื้อนั้นแหละ เขาห้ามวิ่ง เราวิ่ง เขาห้ามเขย่งเท้า เราก็เขย่ง เป็นต้น
ถ้าคุณเป็นคนอ้วนมันก็ไม่แปลกที่ ลดน่อง หรือขาจะใหญ่ไปด้วย ก็แก้ปัญหาด้วยการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายบ่อย ๆ เพราะถ้าคุณผอมลงน่องของคุณก็ต้องเล็กลงอย่างแน่นอน และยังรวมไปถึงการควบคุมอาหาร การเลือกรับทานอาหารด้วย เป็นต้น
บริหารน่องขาด้วยการเขย่งปลายเท้า ท่าไหนก็ได้ที่ทำให้บริเวณน่องได้ออกกำลังกาย และถ้าบริหารด้วยการเพิ่มน้ำหนักหรือแรงต้านทานเข้าไปด้วยก็จะได้ผลดียิ่งขึ้น
ลดน่องด้วยการวิ่ง วิ่ง และวิ่งแบบเร็ว ๆ โดยใช้ปลายเท้า มีแรงเท่าไหร่ใส่ไปเลย จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนน่องได้ดีมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมันได้เร็ว ๆการกระโดดเชือกเป็นการบริหารที่ช่วยบังคับให้ร่างกายต้องลงน้ำหนักที่ปลายเท้า เมื่อไหร่ที่คุณลงน้ำหนักที่ปลายเท้า ก็หมายความว่าคุณกำลังใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอยู่
ปลอกรัดลดน่องก็มีส่วนช่วยให้ขาคุณเรียวได้เหมือนกัน ซึ่งก็มีหลายแบบหลายยี่ห้อ แบบช่วยสลายไขมันด้วยก็มี
ห้องแอร์อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น่องใหญ่ เพราะบริเวณขาส่วนที่อยู่นอกกางเกงจะเกิดการสะสมของไขมันเป็นพิษเพื่อให้เข้ากับสภาพอากาศ เมื่อผิวหนังเจอความเย็น จะทำให้เกิดเซลลูไลต์ขึ้นจนทำให้ขาใหญ่ วิธีแก้ก็คือใส่ถุงน่องเพื่อเพิ่มความอบอุ่นหากคุณใส่กระโปรง หรือไม่ก็ใส่กางเกงขายาว เป็นต้นปลอกรัดน่องกระโดดเชือกช่วยได้

 

เวเซอร์ (VASER) (Vibration amplification of sound energy at resonance) ช่วยสลายไขมันได้พอ ๆ กับการดูดไขมัน แต่นุ่มนวลและมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการดูดไขมันอย่างมาก ซึ่งใช้หลักการของคลื่นเสียง ช่วยกำจัดไขมันเฉพาะจุดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อต่าง ๆ และยังช่วยให้ผิวบริเวณที่ทำดูเรียบกระชับขึ้น ไม่มีปัญหาเรื่องผิวขรุขระเหมือนการดูดไขมัน ซึ่งการรักษาอาจมีรอยช้ำเล็กน้อย แต่ฟื้นตัวเร็ว ไม่ต้องนอนโรงพยาบาล และไม่มีอาการเจ็บปวดในขณะที่ทำ ซึ่งเทคโนโลยีนี้ก็สามารถนำมาใช้ทำกับบริเวณน่องเช่นกัน (แต่ต้องเป็นน่องใหญ่ที่เกิดจากไขมันเท่านั้น)
แล้วถ้าน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อและไขมันล่ะ ?
ถ้าเจอสองสาเหตุพร้อมกันแบบนี้จะทำยังไงดีนะ ? คำตอบก็คือให้คุณสังเกตว่าบริเวณน่องของคุณมีกล้ามเนื้อหรือไขมันที่มากกว่า ถ้าไขมันมากกว่าอาจจะเพราะว่าคุณเป็นคนอ้วน คุณก็ควรลดน้ำหนักด้วยการใช้วิธีลดน่องใหญ่เพราะไขมัน ลดน่อง ซึ่งคุณก็ไม่ต้องกลัวว่าคุณจะน่องโตเพราะกล้ามเนื้อตามเหตุผลด้านบน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *