วิธีลดไขมัน วันนี้ ขอนำเสนอ 12 วิธีการลดไขมันส่วนเกิน สลายไขมัน กำจัดส่วนเกิน กระชับหุ่นสวย มานำเสนอคุณสาวๆ ให้อ่านกันค่ะวิธีการสลายไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน

วิธีลดไขมัน

ไขมันหน้าท้องหรือไขมันช่องท้อง เป็นไขมันชนิดอันตรายที่ซ่อนอยู่รอบๆ อวัยวะภายในร่างกาย ใน 2 อาทิตย์แรกของการลดไขมันหน้าท้องนั้นเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด วิธีลดไขมัน เพราะการเปลี่ยนแปลงอาหารการกินและการออกกำลังกายสามารถสร้างผลลัพธ์ต่อการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดในระยะสั้นๆ เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับร่างกายของเราว่ามันสะสมและเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างไร แล้วค่อยปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อพิชิตการลดไขมันให้ได้มากที่สุด

 

  • ปรึกษาคุณหมอก่อนที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานหรือออกกำลังกายถ้าคุณมีโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหารหรือปัญหาเรื่องข้อ คุณหมออาจจะแนะนำให้คุณออกกำลังกับผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจได้รับระหว่างออกกำลังหรือต้องการความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ
  • อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากไป เพราะมันสามารถทำให้ท้องของคุณรู้สึกขยายในขณะที่คุณยังไม่ได้ทานอะไรเลยก็แล้วแต่
  • น้ำขับสารพิษช่วยลดส่วนเกินของท้องแขนและขา น้ำขับสารพิษควรเป็น น้ำมะนาว น้ำส้ม น้ำกีวี่ หรือผลไม้ตระกูลส้ม ผสมลงไปในน้ำก็พร้อมดื่มได้เลย
  • ออกกำลังวันละ 60-70 นาทีและคอยเติมน้ำให้ร่างกายอยู่เสมอ ในขณะที่กำลังออกกำลังให้เสริมการวอร์มอุ่นเครื่องประมาณ 5 นาทีเพื่อที่จะค่อยๆ เพิ่มการเต้นจังหวะหัวใจ อย่างการวิ่งช้าๆ กับค่อยๆ เร่งการเดินขึ้น หลังจากนั้นให้ออกกำลังกายนาน 60 นาทีเพื่อรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ วิธีลดไขมัน คุณสามารถออกกำลัง 2-3 แบบต่างกัน จบด้วยการค่อยๆ หยุดประมาน 5 นาทีเพื่อลดจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ เช่นจากวิ่งเปลี่ยนเป็นเดินแทน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *